Is iad na príomh -chomhpháirteanna de chraiceann ola pónaire soighe próitéin, saill, snáithín cothaithe, vitimín A, iarann, etc.
Próitéin: De ghnáth is féidir le próitéin feabhas a chur ar dhíolúine an choirp, rud a fheabhsaíonn friotaíocht an choirp in aghaidh pataiginí.
Saill: Is iondúil gur féidir le saill fuinneamh a sholáthar don chomhlacht chun cosc a chur ar an gcomhlacht comharthaí amhail tuirse agus tuirse a fháil.
Snáithín cothaithe: Is féidir le snáithín cothaithe dlús a chur le gluaiseachtaí gastrointestinal go hiondúil agus tá buntáistí áirithe aige maidir le hairíonna a mhaolú, mar shampla constipation agus bloating.
Vitimín A: Is féidir le vitimín A forbairt na gceall reitineach a chur chun cinn go ginearálta agus bíonn tionchar áirithe aige ar radharc na súl a chosaint.
Iarann: Is eilimint rian é seo a chuireann sintéis haemaglóibin chun cinn go ginearálta, rud a mhéadaíonn cion fola an choirp.